Po mieście rózne

Czwartek, 27 września 2012 · dodano: 02.10.2012 | Komentarze 0

Koluszki +E,C2

Środa, 26 września 2012 · dodano: 26.09.2012 | Komentarze 0

Do Koluszek średnia 30,6

Mazovia Rava [6m / 61 - 37/279]

Niedziela, 23 września 2012 · dodano: 23.09.2012 | Komentarze 0

Na 5 km padła mi linka od tylnej przerzutki.
Wciskam lżejszy bieg, na wyświetlaczu mam 2/1, a na tyle twardo 2/9.
Na XC, lub maratonie górskim już dał by sobie spokój, ale przecież to byłą terenowa Mazovia więc można było spróbować poganiać towarzystwo.
Jak się okazało łatwo nie było, bo troszkę drobnych pagórków się pojawiło i wtedy bieg 1/9 uskuteczniałem. Biedna przerzutka, ale dała radę.
Na szosie oczywiście 3/9.
Wyszedł z tego trening siłowy. Poza tym 2 razy zgubiłem się na trasie, około 90 sek do tyłu.

Syberia +E

Czwartek, 20 września 2012 · dodano: 20.09.2012 | Komentarze 0

Za mocno nie dało się, bo młodzież za mną, ale co jakiś czas szło na ostro.

Rogów, Syberia, trasa maratonu

Wtorek, 18 września 2012 · dodano: 18.09.2012 | Komentarze 0

Do Rogowa po chlebek, a później pagórkowatym terenem i z zakrętasami do domu.
Przetestowałem nowe siodełko Speca, pierwsze korekty zrobione, ale to pewnie nie koniec.
Butki speca też po teście, podeszwa twarda jak stal.
Piękna pogoda, samopoczucie doskonałe. Mając urlop od klubu wreszcie nie muszę się oglądać czy jeszcze za mną jadą, czy już mam przerwę zrobić.

Po mieście rózne

Sobota, 15 września 2012 · dodano: 02.10.2012 | Komentarze 0

Do Koluszek i powrót terenem.

Piątek, 14 września 2012 · dodano: 14.09.2012 | Komentarze 0

Do Łodzi w deszcz

Środa, 12 września 2012 · dodano: 12.09.2012 | Komentarze 0

Juz po 2 km zaczęło padać. Zanim ukryliśmy się na przystanku, to zlało nas kompletnie. Ale jesteśmy twardzi i jak się uspokoiło jedziemy dalej.
Jak wyjeżdżaliśmy było 20 st, później 16 spoko, 14 w połowie drogi i trochę ręce zaczęły być mniej posłuszne. Ale dojechaliśmy do Dynamo, sprawy załatwiłem czyli oddanie testowego siodełka Speca i zakup nówki. Nówka to Romin Evo Comp.
Wygląda na to że bedzie ok.
Jak wyszliśmy z Dynamo, to było już 13 st, organizm nie rozgrzany Eryk zbastował i zadryndał do mamy. I tak wróciliśmy samochodem.

Wice Mistrz Warszawy [2m]

Niedziela, 9 września 2012 · dodano: 09.09.2012 | Komentarze 0

Pojechałem do Wawy coby obejrzeć w sklepie buty SPD. W starych Adidasa rozpadają się rzepy i nadają się tylko do niewymagających jazd.
Po przeglądzie rożnych modeli, DMT, Louis Garneau, SIDI, Shimano, Specjalized, wybrałem te ostatnie jako najwygodniejsze. Pozostał wybór między dwoma modelami, COMP i S-Works. Ale na to mam jeszcze chwilę.

Przed wizytą w sklepie wybrałem się na Ursynowską Kopę Cwila, a tam Mistrzostwa Warszawy. Pogoda zachęcająca więc trzeba było wystartować.
Trasa była nieźle pokręcona i czasami nie do końca zabezpieczona taśmami, ale to ze względu na spacerujących ludzi. Niektórzy się pogubili, ale w końcu jakoś się znaleźli.
U mnie zaraz po starcie coś zaczęło obcierać w przedniej przerzutce. Nie byłem w stanie wystartować na 100% bo miałem zagadkę co to może być. A tam jest to o tyle trudne że prawie natychmiast leci się na ostry podjazd. Więc na początku delikatnie aby wyczuć co jest grane. Na szczęście przed końcem podjazdu dziwne dźwięki przestały się wydobywać i już do końca sprzęt nie robił żadnych niespodzianek.
Później było mijanie ludzisków którzy uciekli mi na starcie, ale już po 1 okrążeniu byłem liderem. Niestety okrążenie w okrążenie podążał za mną konkurent i przed końcem 4 okrążenia zaatakował i bez problemów zrobił przewagę której nie mogłem skasować.
Kolega młodszy o 6-7 lat, więc z nim jest moc :)
A jechaliśmy ostro, kolejno kasowaliśmy Juniorów Młodszych, w końcu na 18-nastu przyjechałem za szóstym. Kolega z 3 miejsca miał prawie 4 minuty straty.
Poza tym świetny trening. Tym razem bardziej czułem braki w klacie i sercu niż w nogach.
HR śr 171. Sumarycznie 250m podjazdów.
Nie chcę mi się spisywać istotnych danych, więc całe tabele lecą.

Okrążenie Czas Czas okrążenia HR Max śr Min Dyst km/h
1. 0:09:31,4 0:09:31,4 175 182 172 113 3,283 20,7
2. 0:19:04,2 0:09:32,8 174 183 176 169 3,236 20,3
3. 0:28:53,3 0:09:49,1 167 183 174 169 3,285 20,1
4. 0:38:45,9 0:09:52,6 168 179 171 165 3,282 19,9
5. 0:48:59,0 0:10:13,1 167 173 165 158 3,276 19,2

Okrążenie Czas Czas okrążenia Prędkość śr okrążenia śr od startu Dyst Dystans od startu
1. 0:09:31,4 0:09:31,4 26,1 20,7 20,7 3,283 3,283
2. 0:19:04,2 0:09:32,8 25,5 20,3 20,5 3,236 6,519
3. 0:28:53,3 0:09:49,1 22,5 20,1 20,4 3,285 9,804
4. 0:38:45,9 0:09:52,6 24,9 19,9 20,3 3,282 13,086
5. 0:48:59,0 0:10:13,1 11,0 19,2 20,0 3,276 16,362

Dojazd do Koluszek, powrót, kręcenie po Warszawie i 50 km się zrobiło.

Do Łodzi 72 i powrót Widzew i lasy

Środa, 5 września 2012 · dodano: 05.09.2012 | Komentarze 0

W jedną stronę było pod wiatr, droga powrotna w większości chodnikami i lasem bo ciemno zaczęło się robić.
W LD zakupiłem siodełko Fizik'a i rozglądałem się za butami SPD. Na razie najlepiej leżały mi buty Speca. Niestety te z najwyższej półki (cenowej).
Do śr 28.1 HR 138
Z śr 29.9 HR 152